[...] no, zwłaszcza, że pozwolę sobie zacytować: już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Jeżeli rzeczywiście tak jest, to zacznij porządnie jeść - wtedy ciężar pójdzie w górę, a [...]
[...] no, zwłaszcza, że pozwolę sobie zacytować: już nie jest "TYLKO ŻEBY SCHUDNĄĆ " , a liczy się dla mnie zrobienie dobrego treningu i podnoszenie większego ciężaru o ile mi się udaje , chociaż na razie można powiedzieć , że to dopiero początek :D Jeżeli rzeczywiście tak jest, to zacznij porządnie jeść - wtedy ciężar pójdzie w górę, a [...]
[...] narzędzia: http://www.tabele-kalorii.pl/ Każde ćwiczenie dobre ale nie można od razu zabrać się za wszystko na maksa jak Herkules bo się zatachasz i padniesz. Stopniowo, na ile czujesz, że jest to wysiłek optymalny czyli taki, że odczuwasz wysiłek ale nie padasz na twarz z wycieńczenia. Ja np. kiedy zacząłem biegać to w pierwszym dniu po 100 [...]
no i w te dni wrzucam jeszcze nogi a chciałem sie zapytac ile powturzen trzeba robic i ile serii ma to jakies znaczenie ???barki by mozna dac do 2 czyli wtedy kiedy plecy ??
[...] ciężar równy 50% ciężaru wyjściowego, trzecia natomiast 75% ciężaru wyjściowego. Wielu z was będzie się zastanawiać nad ilością powtórzeń. Tutaj zaskoczę wszystkich i o ile w dwóch pierwszych seriach osobiście wykonuję po około 15 ruchów, o tyle w trzeciej serii rozgrzewkowej sugeruję już ilosć ruchów na której będziemy pracować podczas [...]
[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Mam takie pytanie , chodzi tutaj o picie herbaty (każdy rodzaj). Można pić w dniu ile się chce , podczas treningu również? Pan pija herbaty , jak tak to jakie? Dzięki za odpowiedź , powodzenia !
[...] na białko to w zależności od okresu treningowego,powinno być zawsze między 2,5-3g/kg,oczywiście z pomocą saa na pewno jest mocno zwiększona synteza białek,ale dokładnie o ile to nie jestem w stanie stwierdzić. dzisiaj potrenowałem klatkę i bicepsy wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 5powt rozpiętki na skosie 2 [...]
Nie mam ułożonej diety...mozna powiedziec ze jem ile moge.Trening:na klatke robie z 8 serii po 6 ruchow, ciezarem 55kg.na plecy martwy ciag 50kg.po 8 ruchow.z 5 serii,triceps na wyciągu z 8 serii,biceps sztangielki i lamana sztanga.Pewnie duzo tu namieszane?Moze wy wiecie ile serii i ile powtorzen jak dla mnie...?jak mozecie w czyms pomoc to [...]
Witam ;) Ja niestety nie miałam przyjemności czytania wcześniej Twoich DT aczkolwiek od dziś będę regularnie zaglądać. Podpowiesz na której stronie można znaleźć foty z aktualnej formy (oczywiście o ile takowe są) ;) Ps. Powodzenia !
Witam. Ja wcinam Thermo fat burnera Treca od wczoraj. Wczesniej jadlem Therme z Prolaba i Thermala z SNI, wiec nastawilem sie ze Thermo Fat Burner jakos specjalnie na mnie nie podziala ... no i zdziwilem sie, bo po wzieciu 2 tabsow juz po 10minutach jezdzenia na rowerku bylem mega mokry :) Nie wiem czy tak zawsze bedzie na mnie dzialalo. Wyjdzie z [...]
Ile razy mam pisac ze mozna sciagnac z Bjj-Polska? Polecam tez przeszukac zagraniczne strony. Mozna sie z nich np dowiedziec ze Krawaciarze zeby sie nauczyc walczyc zatrudnili Basa Rutena i Olega Taktarowa, albo ze uwarzaja ze jedynym sposobem na pokonanie, niebezpiecznego, ale nie najlepszego zawodnika Vale Tudo, jakim jest Tank Abbot, jesrt dla [...]
[...] nie planuje potomstwa, to czy bicie hcg ma sens? Czy bedzie to tylko dodatkowe obciazenie dla organizmu? Podawanie sermow powinno standardowo towazyszyc podawanemu z zewnatrz testosteronowi? Nawet przy braku skutkow ubocznych bicia testa? Czy mozna sie z nimi wstrzymac do momentu kiedy naprawde ( o ile wogule) bedzie potrzebne ich podawanie ??
hehe i co tam Grind?%-) Ja cały czas mówilem, że zgoda - Ngannou to niewiadoma, ale tylko i wyłącznie z jednego powodu. Ten powód to psycha. Dlatego jak ludzie pisali, że chvjowe cardio, że chvjowe zapasy to irytowała mnie ta krótkowzroczność analizy. Tak, chvjowe cardio - bo się popdalił jak pajac, a to już wałkowaliśmy 100 razy, że jak się [...]
[...] wystarczy 5-10g na dzień, rzepakowego 2-3 łyżki. Ryby z o3 warto jadać 2-3 razy w tygodniu, zwracając uwagę na jakość - tłusty śledź ze skórą, to co innego, niż chudy filet, oskórowany, gdzie nie ma tego co najcenniejsze... Suplement - to już zależy, ile o3 dostarczamy z jedzenia. Sumujemy o3 z ryb i innych dobrych źródeł, resztę można [...]
[...] innego rozwiazania nie widze... Queblo, a jesteś pewien, że decyduje bilans bramkowy, a nie wynik bezpośredniego spotkania? Bo w tym drugim przypadku mam już przerąbane, o ile Austria nie sprawi niespodzianki Niemcom... decyduje(decydowałby) bilans bezpośrednich spotkań pomiędzy zainteresowanymi drużynami,z racji ze każda miała by po dwa [...]